Minha meta para 2021 é emagrecer. Por onde começar?
Por Saúde à Mesa- 20/01/2021
- 11:07
Uma meta só é meta quando você trabalha para que ela aconteça, senão vira apenas um sonho. Não lance seus objetivos para o universo ou para o acaso, se esforce por eles para que saiam do papel finalmente.
Mas calma, não adianta querer fazer tudo de uma vez só. Você cansa facilmente, pois não é sua rotina, e acaba desistindo por achar difícil e achar que “não é pra você”. Então vamos por partes.
Primeiro de tudo você precisa pegar um pedaço de papel e uma caneta, ou um bloco de anotações do celular se preferir, e desenhar parte por parte da sua meta. Em quanto tempo deseja atingir ela, quantos quilos serão eliminados, o que exatamente você vai fazer para atingir ela, o que significa para você atingir essa meta, e principalmente, o que você vai fazer quando o processo se tornar difícil e chato, como não desistir do seu objetivo? Anotou tudo isso? Perfeito, agora podemos continuar.
Nesse momento você vai escolher o que para você é mais fácil de fazer: melhorar o café da manhã, tomar mais água, incluir mais frutas no seu dia, mais legumes, melhorar o almoço ou janta, praticar algum exercício físico, não comer além do que o seu corpo precisa de comida e por aí vai.
São apenas exemplos, mas você vai escolher algo que seja fácil e fará isso por 3 ou 4 dias, depois que estiver acostumado com esse novo hábito vai incluir mais algum por mais três ou quatro dias, e assim por diante. Ao final de um mês você já terá alguns novos hábitos implantados e funcionando de uma forma que fique mais fácil para você.
Importante falar, quando estiver desenhando a sua meta, não coloque um prazo final para o seu trabalho acabar. Aqui o seu objetivo deve ser qualidade de vida e não apenas uma questão estética, por esse motivo não comece esses novos hábitos pensando que são por pouco tempo, até atingir a sua meta. Senão o que acontece é aquele famoso efeito sanfona, onde você perde e ganha peso o tempo inteiro e bagunça todo o seu metabolismo.
Leve essas mudanças para a sua vida, para sempre. Esquentar uma pizza é mais fácil do que preparar uma salada, mas não vai te levar com qualidade de vida até os seus 70-80 anos. E acho que não somos mais crianças para fazer birra na hora de comer os legumes né?
Minha mensagem para 2021 e para vocês é: não comecem dietas milagrosas, dietas com prazo de fim, dietas restritivas ou qualquer coisa do gênero. Escutem o corpo de vocês, ele fala muita coisa que as vezes estamos ocupados ou distraídos demais para escutar. Aproveitem cada dia, comam com equilíbrio, bebam água, durmam bem e fiquem longe de estresse desnecessário. E feliz ano novo!